加圧トレーニングを大解剖

加圧トレーニングは、マッチョか？

健康やフィットネスに興味がある方は、“加圧”あるいは“加圧トレーニング”という言葉を聞いた事があるでしょう。「腕とか足にベルトのようなものを巻いてやるやつでしょう」とか、中には「ベルトを巻く事で血流量を制限して行うトレーニング」ときちんと答える方もいらっしゃるかもしれません。

この加圧トレーニングという方法は、ボディビルをやっていた佐藤義昭という人により発明されました。子どもの頃から熱心にボディビルに打ち込んでいて、とても研究熱心だったそうです。そんな普段の心がけの賜物か、これが生まれたのは意外な場所からです。法事の席で長時間正座をしていたので、当然ながら足がしびれてきます。そのしびれを和らげるためにマッサージを行っていたのですが、その時の筋肉の状態がトレーニングをした時と非常に似ていたそうです。それをキッカケにして検証を重ね、（血行を敢えて悪くする事で、人工的にハードな状態を作り出せるのでは？）という仮説を立てました。そして再び試行錯誤の末、適切な血流の制限、加える圧力の調整により最も効果的で安全性にも配慮された“加圧トレーニング”というものが生まれたのです。

こんな成り立ちを持つのですから、加圧トレーニングとはまさに筋肉をつけるためのもの？　と思われるかもしれませんが、現在はさまざまな目的で実践されています。

やっぱり一番は、コレ

さて加圧トレーニングの効果として最も期待されるのは、何でしょうか。

それはどうやら、ダイエットのようです。このトレーニングを行う事で筋肉に乳酸が蓄積していきます。それが刺激を受ける細胞、受容体を刺激して損傷させ、再生させるために成長ホルモンが多量に分泌していきます。それによって太りにくい体になっていくのですね。この時分泌される成長ホルモンは通常行うトレーニングの約10倍と言いますから、加圧トレーニングを行う事がどれほどメリットがあるかわかるでしょう。有名な女優さんやモデルさんがテレビや雑誌でこれを紹介した事で、またたく間に広がっていきました。ですので女性の愛好家が、とても多くなっています。

さてダイエットと関係する効果としては、若返りや美肌、すなわちエイジングケアへの効果も期待できると言います。通常のトレーニングと比べ10倍の成長ホルモンを分泌と先ほど書きましたが、通常時に比べるとこの分泌量は約290倍と言われます。成長ホルモンはお肌のハリやツヤといったものを取り戻してくれる働きをしますので、美容の面でも期待できるのですね。ダイエット、エイジングケアと組み合わせもちろん美しく引き締まったボディも手に入れる事ができますから、まさしく美の面で強い味方になってくれるトレーニングです。ボディラインという事ではバストアップに主眼を置いて加圧トレーニングを行う人もいます。筋肉を鍛える事で、下にさがろうとするのを持ち上げていく事から、結果的にバストアップにつながっていくのですね。

さて美容という面では、血行促進や疲労回復といったものも見逃せません。多くのサプリメントやスキンケアが新陳代謝やエイジングにより失われていく回復力の改善をうたっていますが、自らの体を動かす方法というのはとても健康的で、効果も期待できます。冷え性や肩こりといった悩みの症状や、捻挫といった怪我の回復にまで良い影響が見られたという報告は多数あるようです。

もちろん、このトレーニングの発祥に最も近い筋力のアップという面でも大いに期待できます。やみくもなトレーニングを続けるより、こうした手段を用いる事により、いっそう合理的なトレーニングができるのです。

専門の施設から自分でできる方法まで幅広く用意されていますので、興味を持ったらチェックしてみましょう。

加圧トレーニングを大解剖