加圧トレーニングと美容について
加圧トレーニングはシェイプアップや筋肉をつけるためだけではなく、美容や体質改善にも効果があると言われています。
その理由は、成長ホルモンが分泌されることにあるんです。
成長ホルモンとは、子供だけに分泌されるものではなく、成人からももちろん分泌されています。その主な働らきは、細胞の生成を行い、皮膚や筋肉などの形成に働くホルモンで、この成長ホルモンが活発な場合、新陳代謝があがり、肌も健康的でつややかになります。また、脂肪を溜め込みがちだった身体が燃焼しやすくなるため、基礎代謝があがり、痩せやすく太りにくい体質にしてくれるんです。体質改善にも効果があるんですね。
その他にも、加圧トレーニングには様々な効果があると言われています。
例えば、肩こりや体の浮腫みが解消したり、冷え性や便秘改善にも役立ちます。
トレーニングを行うことでからだの冷えが取れる理由としては、血流に一定の負荷を与えるため、からだ全体に血液が速やかにめぐることが考えられます。
また、１０分から２０分程度の運動ではありますが、身体を動かすことで腸が動かされ、便秘解消にもつながります。
冷えや浮腫みで悩んでいらっしゃる方も多いと思います。加圧トレーニングを行うと、そんな女性の悩みまで取り除いてくれるんです。
加圧トレーニングはアンチエイジングにも効く
加圧トレーニングのアンチエイジング効果も見過ごせません。
このトレーニングには専用の加圧ベルトを用いて、血流を制限します。その中で筋力トレーニングを行うことで、成長ホルモンが分泌されるのですが、その分泌量は何もしていない時と比べると２５０倍以上にもなると言われています。また、血流を制限することで、血管の拡張や収縮機能が活性化するため、血管に弾力性が生まれ、酸素や栄養素が素早く身体の中を行き渡るようになるんですね。
そうすると新陳代謝がよくなり、コラーゲンやヒアルロン酸の生成も促進され、肌にハリやふっくら感が生まれ、若々しい肌を手に入れることができます。
肌が若々しくなるだけではなく、筋力も鍛えられるので、しなやかで健康的な体型を維持できるところも魅力です。
筋力トレーニングといっても、ハードなトレーニングを行うわけではなく、軽い負荷をかけただけのものなので、女性らしい身体つきが崩れる心配もありません。
忙しくて運動できない、と考えている方でも安心です。ほんの１０分から２０分で出来てしまいます。
お仕事帰りや、朝少し早めに起きてやってみるくらいの時間ではないでしょうか。
ほんの少しの時間、トレーニングを行うだけで、女性らしい体つきも、若々しさも手に入れることができるんです。
[加圧トレーニングをより効果的にするための一工夫
加圧トレーニングは筋力トレーニングだけではありません。ストレッチやウォーキングを加えたり、日常のなかでちょっと工夫することで、より高い効果が期待できます。
加圧トレーニングの後には、成長ホルモンが分泌されますが、これが体脂肪を遊離脂肪酸に分解してくれます。この時にウォーキングなどを行うことで、分解された脂肪をエネルギーにしてくれるので、高いシェイプアップ効果が期待できるのです。有酸素運動が難しければ、トレーニングの後に入浴をしてもいいでしょう。同じような効果が期待できます。
また、今日は忙しくてどうしてもトレーニングができないという場合は、掃除や洗濯、など、日常の動作の間に加圧ベルトを付けてみることがおすすめです。
１０分間を目安に、掃除機をかけたり洗濯物を干してみたり、また、スーパーやコンビニまで買い出しに行ったりするだけでも、負荷が罹るので、軽い運動をしたような感覚になります。
ただし、１０分以上は加圧しないように気を付けてください。１０分以上かかるようなら、一度除圧して、家事の続きをしたり、買い物や散歩を続けましょう。
加圧トレーニングでキレイに！ 加圧トレーニングと美容の関係
